Тялото ни винаги се опитва да ни каже дали нещо не е наред с него. Наблюдавайте се. Промени като чуплива коса, нацепвания в ъглите на устните и бледност определено няма как да не забележите. И така, ето знаците, за които трябва да внимавате.
Тънки и чупливи нокти
Най-често това е ясен симптом за дефицит на желязо - тук трябва да се изследвате. Това също може да означава и че имате твърде много селен, особено ако често ядете бразилски орехи или приемате добавки, които го съдържат.
Чупливите нокти също могат да бъдат причинени от: липса на цинк и магнезий;дълъг престой във вода;някои заболявания (системна амилоидоза, болест на Рейно);прием на определени лекарства (антиретровирусни лекарства, ретиноиди).
Бледност
Това също е често срещан признак за дефицит на:желязо; витамин В12;витамин B9.Този симптом може да възникне и поради липса на мед и загуба на кръв. Наблюдавайте се, ако забележите, че кожата на лицето ви е с цвят на тебешир, тогава е време да отидете на лекар.
Косопад
Често срещан признак за дефицит на:желязо;цинк;биотин; витамин В2;есенциални мазнини. Косопадът може да бъде причинен и от недохранване, излишък на витамин А и селен. Други причини могат да включват стрес, заболяване на щитовидната жлеза, странични ефекти на някои лекарства, ендокринни заболявания, хормонални промени и някои автоимунни болести, като лупус и псориазис.
Нацепвания в ъглите на устните
Дори и никога да не сте се сблъсквали с този проблем, най-вероятно сте чували оплаквания от приятели или познати. В ъглите на устните се появяват дълбоки цепнатини, които причиняват силен дискомфорт. Болят при хранене (особено с пикантни и солени храни), при пиене на течности, когато говорите и дори се усмихвате.Често е признак за дефицит на витамини от група В (В2, В3, В6, В7, В9).
Те могат да възникнат и поради:излишък на витамин А;суха кожа;херпес;екзема;дехидратация; редица заболявания (например, диабет, синдром на Сьогрен).
