През зимните месеци много хора губят своята спортна форма. Студените дни са предпоставка за много по-малко движение и разходки. Като прибавим и това, че човешкият организъм е предразположен да задържа повече вода и калории през зимата, това се превръща във времето през годината когато се натрупват най-много излишни килограми. Предстоящите празници също помагат това да се случи с пълна сила.
Дамите в спортен клуб „Динамика“ обаче знаят как да пазят форма и през този сезон и изобщо не е случайно, че целогодишно изглеждат в добра спортна форма. Клубът е създаден преди девет години от инструктора по аеробика и комбинирана гимнастика Гергана Христова. Тя завършва Педагогика на обучението по физическо възпитание преди години, а по-късно защитава и магистърска степен по Спортна педагогика във Великотърновския университет.
През годините Гери разработва методика на спортните занимания в клуба, която да бъде приложима за жени от различни възрасти и дори такива, които за първи път спортуват. По този начин само в рамките на две – три тренировки всички свикват с темпото, с упражненията и влизат в ритъм. Това е причината в клуба да спортуват дами от 15 до 50 години. Тренировката започва със загрявка от 10 минути. Следват 20 минути динамична част с аеробни упражнения и 10 минути упражнения с гири. След тях тренировката продължава с 15 минути каланетика, а последната част е разтягането на всички мускули. „Динамичната част от тренировките, които правим в клуба, подготвя мускулите за стягане. Втората част от тренировката представлява самото стягане на мускулите и накрая завършваме с тяхното контролирано отпускане. По този начин след кратко време постигаме видими резултати за дълъг период.“, споделя Гери. Според нея ползите от аеробните упражнения са много. Те подобряват настроението и допринасят за по-добър тонус, помагат за намаляването на стреса от ежедневието и едновременно с това увеличават издръжливостта и силата на мускулите. Разбира се, не на последно място такъв тип тренировки изгарят излишните мазнини по-добре от всяка диета и постигат дълготрайни видими резултати.
Гери препоръчва тренировките да бъдат съчетани с балансиран хранителен режим, който да осигури още по-бързи резултати. С всяка дама в спортния клуб тя подхожда индивидуално в зависимост от нейните ежедневни ангажименти, възраст и спортни възможности като препоръчва отделен хранителен режим. Гери забелязва, че тренировките оказват и благоприятно влияние на психиката, борят стреса и повишават тонуса. Много от дамите в клуба, които работят статична работа, свързана със сериозна организация на документи или сметки споделят, че само след две седмици тренировки организират много по-добре ежедневието си на работа и у дома, много по-трудно се изморяват и се чувстват свръх работоспособни.
Тренировките в спортен клуб „Динамика“ се провеждат всеки вторник и четвъртък от 18.15 часа в Център за здраве „Хотей“. Всички желаещи могат да получат повече информация на тел. 0879 887 797
Фактор Бургас 02.11.20
