09.05.2013г. Дълъг, напрегнат ден – ежедневие?!
След напрегнат работен ден сме раздразнителни, угрижени, трудно общуваме с близки и приятели, а "офисните" мисли… не ни напускат.
Ето шест начина да се пренастроим към другите реалности в живота и да разпуснем.
Физическа активност
Физическата активност има благотворно влияние върху състоянието на духа. Тя е естественото лекарство на нашето тяло срещу стреса. Дори и обикновената разходка върши прекрасна работа. Освен че е ефикасна, тя не изисква специална екипировка и може да се практикува в компания или самостоятелно. Няма никакво значение каква физическа активност ще изберете – танци, спорт или разходка - важно е да се занимавате редовно и най-вече - с удоволствие.
Масаж или СПА
Масажът е един от най-ефикасните начини за справяне със стреса и разпускане на мускулите. Започнете с масаж на главата и врата, за да освободите ума си от негативните мисли, а ако имате време за по-дълъг сеанс, включете раменете, гърба и цялото тяло. ИЛИ - подарите вана с ароматни масла на свещи и лека музика, ако нямате време да посетите спа – център, след не повече от половин час умът ви ще се изпразни от лошите мисли, а тялото ще се отпусне.
По-близо до земята
Ако сте сред щастливците, които разполагат със собствена градина или имате по-голям тераса, можете да се отдадете на градинарство. Твърди се, че тази дейност носи значителна доза удовлетворение. Грижите за зеления кът осигуряват ценен контакт с природата и незаменимо усещане за хармония.
Удоволствия в кухнята?!
Готвенето е релаксиращо занимание, което може да достави удоволствие на вас и вашето обкръжение, твърдят специалисти . Опитайте да приготвите сами нещо питателно и вкусно.
Коктейл
Коктейлите се асоциират с почивка и свободно време. Позволете си питие, почувствайте атмосферата на почивния ден в понеделник, вторник… или друг напрегнат работен ден, в който имате нужда от тази хитрост, за да се откъснете от мислите за работа. Специалистите препоръчват плодовите коктейли на база на витамин С.
Пеене
Има стара поговорка, която гласи: „ Който пее, зло не мисли“, а така ли е наистина…
При пеене вдишваме по-дълбоко от обикновено, това осигурява на мозъка допълнителен приток на кислород. Нещо повече - да пееш е безспорно по-забавно и приятно, отколкото да практикуваш традиционните дихателни упражнения. Всъщност хоровото пеене има и социален ефект, то е ефикасен антистресов инструмент.
exPRts
