22.05.2013г.
1.Ефект лявата ръка
Това упражнение укрепва невронни връзки, а също така спомага за създаване на нови. Например, вземете мишка в другата ръка и се опитайте да извършите всички стандартни операции, които правите с нея (ако използвате предимно дясна ръка, преместете я в лявата и обратното) започват да го управляват. Ако имате усещате, в резултат на това действие, за несигурност, неудобство и дискомфорт, не се притеснявайте, вашият мозък се учи придобива нови умения. Това ще се случва всеки път, когато започне нещо ново, неизпитано и всеки път. Учените са доказали, че този ефект активира творчеството и подобрява пространственото въображение. Правете това упражнение всеки ден, не се страхувайте да поемат нови задачи (например миене на зъбите, пише, държи лъжица и др.)
2. Четене
Четенето помага в развитието на мозъка и стимулира дейността му. Четете текстове посветени на различни теми. Намерете си ново хоби, например - да науча чужд език. И не забравяйте - постоянното гледане на телевизията, прави мозъкът ви "глупав". Колкото по-рано започнете да тренирате мозъка си, толкова по-лесно ще му бъде, да се справи с психични заболявания в напреднала възраст. Установено е, че постоянното упражняване на мозъка, води до намаляване на случаите на загуба на паметта сред "старите" хора и забавя процеса на стареене.
3. Пъзели
Логически загадки – пъзели - са чудесен начин вашият да се научи да работи по-добре и с по-голяма активност. Например може да играете и судоку.
4. По-богат речник
Започнете всеки ден да научавате смисъла на поне една нова дума (няма значение на какъв език е, чужд или роден). Има големи разлики между вашия интелект и речник. Ако речникът се актуализира редовно с нови думи, нивото на интелигентност и расте.
5. Дневник
Воденето на дневник ви позволява да разширите границите на мозъка ви. Напиши спомени, мечти, текущи събития. Може да направите и собствен блог, а там да общувате и споделяте с приятели.
6. Нейробика
Това е комплекс от прости упражнения, които помагат за подобряването на паметта, Увеличава капацитета на мозъка ни във всяка работа независимо от възрастта. ИЛИ аеробика за човешкия мозък.
През 1998г. група американски учени чрез експеримент са доказали, че възрастните могат да имат нови нервни клетки.
Същността на нейробиката
Упражненията при тази методика са насочени към широко използване на петте човешки сетива. Освен това, те се използват по необичаен начин и в необичайни комбинации. Това помага на мозъка да създаде много нови асоциативни връзки между различните видове информация.
Когато усещанията на човека се комбинират в необичайни комбинации, мозъкът му започва да произвежда нейротропин. Това вещество води до образуването на нови нервни клетки. Освен това, почти два пъти се увеличава броя на дендритите.
Какви са упражнения :
Слушайте музика. Насладете се на звука на дъжд, се чувстват капки падат върху дланите си. Усети аромата на цветята. Взирайки се в облаците и в същото време прави моделирайте с глина.Отидете на работа по нов маршрут. Яжте другата си ръка. Отиди на друг магазин за хранителни стоки. Включвайте едно или повече от сетивата си в ежедневните задачи. Обличам и събличам със затворени очи, измийте лицето си със затворени очи. Можете да общувате, като използвате само визуални знаци, т.е., в тишина.И изобщо варианти много.
Важно е всеки ден да сменятерутините и шаблоните действия с нови и непривични, които ще задействат няколко сетива, защото навикът изсушава мозъка, аза продуктивната му работа са необходими нови впечатления. Нейробиката изменя привичния стил на живота и ни обогатява с нови впечатления.
exPRts
